當我們全心投入做某一件事情時，是否曾經有過沉浸其中、似乎忘記時間的感受？這就是這篇文章中要向大家介紹的心理學人物契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi），他所提出的心流理論中，會討論到的其中一項重要主題。
生平
契克森米哈伊在1934年9月29日出生於當時義大利王國（Kingdom of Italy）的阜姆（Fiume），即今日克羅埃西亞第三大城里耶卡（Rijeka）；他上有兩個同父異母的兄弟，因此在家中排行老么。在第二次世界大戰結束後不久，因他的父親被任命為匈牙利駐義大利大使，契克森米哈伊便跟著全家人搬至羅馬。1948年，當共產黨接管匈牙利後，他父親被解除大使職務；儘管生活遭逢巨變，但他們全家人仍留在羅馬，並開設一家餐館；契克森米哈伊亦在放學後，主動至餐館協助父親工作。
在高中畢業之後，他陸續從事過攝影記者、旅行社工作人員與畫家等工作；在瑞士參加分析心理學之父榮格（Carl Jung）的講座後，啟發他心理學領域的興趣，因此決定遠赴美國留學取經。1956年，在他22歲時，幸運地被芝加哥大學（University of Chicago）錄取，並啟程前往美國；在語言不通與經濟拮据的狀況下，他利用晚上去市中心的飯店兼差，擔任查帳人員，並硬著頭皮修習自己不喜歡的行為主義（behaviorism）心理學。在他的堅持苦撐之下，他大三開始獲得獎學金，減輕他不少經濟壓力，最終在1965年取得芝加哥大學心理學博士學位。
他在學期間（1961年）與妻子伊莎貝拉（Isabella Selega）結婚，婚後育有一子。博士畢業後，他先至森林湖學院（Lake Forest College）任教，後於1969年返回母校成為心理系教授，並曾擔任該系主任；1999年於芝加哥大學退休後，他移居加州，至克萊蒙研究大學（Claremont Graduate University）杜拉克管理學院心理系與管理系擔任教授及該學院生活品質研究中心主任，主要研究領域為正向心理學（positive psychology）。他於2021年10月20日在加州克萊蒙特（Claremont）家中因心跳停止（cardiac arrest）逝世，享壽87歲。
主要理論與貢獻
契克森米哈伊於1975年首次提出心流（flow）一詞，並於1990年出版之《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）一書中，將心流定義為一種意識上和諧有秩序的心理狀態；個人在做某件事時，只能單純地為了想做這件事而做，不能有其他意圖。心流發生的八大要素如下：
- 我們從事一件艱難但有機會完成的任務。
- 我們必須全神貫注於正在做的事情。
- 此事有明確的目標。
- 此事帶來立即的回饋。
- 全心且毫不費力的投入，易忘卻平時的擔憂與挫折。
- 對自己的行動感到有掌控權（a sense of control over their actions）。
- 進入忘我境界；但心流體驗結束後，自我感更趨強烈。
- 時間感受影響而改變。
契克森米哈伊與同事們訪談了全球超過8000位來自各行各業的心流體驗者之後，整理出其內心出現的七大感受如下：
- 完全投入到我們正在做的事情當中——專注與全神貫注。
Completely involved in what we are doing – focused, concentrated. - 一種狂喜感——置身於日常現實之外。
A sense of ecstasy – of being outside everyday reality. - 內在清明——知道需要做什麼，以及我們做得如何。
Great inner clarity – knowing what needs to be done, and how well we are doing. - 知道這項活動可行——我們的技能足以勝任這項任務。
Knowing that the activity is doable – that our skills are adequate to the task. - 一種平靜感——不擔心自己，一種超越自我界限的感覺。
A sense of serenity – no worries about oneself, and a feeling of growing beyond the boundaries of the ego. - 永恆——完全專注於當下，時間緩慢流逝。
Timelessness – thoroughly focused on the present, hours seem to pass by the minute. - 內在動機——產生心流的任何人事物均成為自身的獎賞。
Intrinsic motivation – whatever produces flow becomes its own reward.
人物點評與結語
契克森米哈伊早年家庭的生活經歷，不僅沒讓他被擊倒，反而讓他有了更多不同於其他人的生活體驗；在他克服萬難至異邦求學的艱辛過程，使他淬鍊出自己的一套與眾不同的獨特理論；他在心流與創造力的研究貢獻有目共睹，不但被譽為「正向心理學界的世界級頂導人物」，亦讓他在心理學界及商管界備受矚目並大放異彩！
參考資料
Cooper, A. (2021, May 7). The Man Who Found the Flow. Lion’s Roar. https://www.lionsroar.com/the-man-who-found-the-flow/
Csikszentmihalyi, M. (1975). Beyond Boredom and Anxiety. Jossey-Bass Inc Pub.
Risen, C. (2021, October 27). Mihaly Csikszentmihalyi, the Father of ‘Flow,’ Dies at 87. The New York Time. https://www.nytimes.com/2021/10/27/science/mihaly-csikszentmihalyi-dead.html
Csikszentmihalyi, M. (2004). Flow, the secret to happiness. TED Talk. https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness
Csikszentmihalyi, M.（2019）。心流：高手都在研究的最優體驗心理學（張瓊懿譯）。行路。（原著出版於1990年）