之前撰寫〈從心理諮商觀點來看囤積這件事〉一文時，找了這本書來看。作者Phyllis曾翻譯過不少身心靈領域的書籍，在撰寫此書時是位自由工作者，目前則是整理師暨教學者。以下依序說明書籍的大致內容，並摘錄書中的重點與金句，最後是個人的簡短感評。
內容簡述
一開頭有個小測驗，列出囤積症的十大徵兆；書中亦舉出國內外不少與囤積相關的案例，以讓讀者對囤積者有個概略式的輪廓。緊接著書中說明囤積症的發展歷史與定義，並將收藏與囤積以及雜亂與囤積作了詳細的比較。囤積者所囤積的物品，書中亦作了一番分類，包括報章雜誌、書籍、服飾、容器空瓶、廢棄物，以及食物與動物。第五章則探討囤積形成的原因，包含認知扭曲（認知行為治療的相關理論概念）、囤積者對物品所賦予的意義，以及身體與心理兩大層面。最後兩章則是教導讀者如何應對囤積者與改善相關的囤積問題。
書籍重點與金句
囤積症的四大行為特徵：（P.63-69）
1.難以丟棄：捨棄物品對囤積者相當困難。
2.住處充滿雜物：生活空間無法發揮應有功能。
3.過度獲取：大部分囤積者無法停止獲取物品。
4.缺乏自覺：無法覺察到自身囤積問題。
ADD（注意力缺失症）常見模式：（P.86-87）
1.喜歡一次完成全部工作
2.難以專心
3.低估所需時間
4.將任務複雜化
5.只作加法非減法
囤積者偏好囤積的物品前三名：紙張、衣物與容器。（P.109）
給囤積者家人的八項建議：（P.203-205）
1.不亂扔囤積者的物品。
2.責怪、威脅、下最後通牒均毫無用處。
3.不誤會囤積者看重物品而不重視你。
4.雙方需求同等重要。
5.不要獨自扛下所有責任。
6.療癒受傷的自己。
7.鼓勵囤積者尋求治療。
8.無法協助時只能放下。
毫無疑問的是，每個人都能於協助囤積者中扮演一角。毋需做到捲起袖子幫他們清除垃圾，只要讓對方或相關人士了解囤積問題的重要性，並有方法能改善，便是做了好事。本書並非要將有囤積傾向者貼上標籤，而是期待拋磚引玉，讓大家關注此議題，並使需介入與治療的囤積者均能獲得適當協助。（P.251）
心得點評
這本書讓我印象較深刻的論述，像是第三章與第五章提到ADD與囤積有關，尤其是缺乏耐性，以及囤積的心理因素，這亦讓我想到已過世的幾位至親，如祖母與父親，他們生前所表現的部分囤積行為，似乎亦有對應到書中描述的某些狀況。書中相關資料相當豐富且翔實，並提供相當適切的建議；對於囤積議題有興趣瞭解者，是一本不可多得的好書！
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